在这个错中复杂的社会，在这个压力极大，竞争激烈的时代。很多人都在负重前行，不敢停下脚步来休息，生怕错过很多机会，但是大家都似乎忘了，自己也是血肉之躯，自己也会累，也会有崩溃的时候，机器过度使用都会报废更何况是我们。我们现在的人都会开始伪装自己，把自己的情绪隐藏起来，生怕让人发现自己的软肋，发现自己的懦弱，很多人白天看着充满了正能量，丝毫感觉不到他在隐藏自己的情绪，但这些人经常在夜里情绪崩溃，感到孤独与无助，没有人能察觉他们的笑未达眼底。

“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，反而是一种掩盖，一种负担。就是人们常说的人前微笑人后悲伤。在他人面前表现的很开心，但实际上却在内心上承受着巨大的焦虑和抑郁的情况。现在社会生活当中，有许多人虽然每天在同事、朋友、家人面前乐呵呵的，其实内心不是真正的快乐，但由于工作的需要、面子的需要、礼节的需要、尊严和责任的需要，他们都需要伪装起自己的真实情绪，他们白天大多数时间都面带微笑，当独自一人的时候，会感到特别的孤独，情绪也比较消极，对生活没有任何的想法。

我们应如何避免微笑抑郁

1.我们要悦纳自己，正确认识自己，发掘自己的优点、长处，学会肯定自己，鼓励自己，对自己充满信心，觉得自己是最棒的，笑对周围所有的评价，这样，我们就会有一个好心情，渐渐的也会越来越有自信，我们也会做的更好。

2.我们要正确对待挫折，当不愉快的情绪困扰我们时，我们可以选择合理宣泄，如果听歌能适当改善你的情绪，我们可以静下心来听听自己喜欢的音乐，如果购物可以给你带来快乐，那我们不妨约上朋友去逛一下街，如果吃东西能给你带来幸福，那我们不妨就放下减肥的心，吃点东西让自己幸福一下。要学会调适情绪，当事情实在不顺利时，我们不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松弛，让自己得到放松。

3.我们可以通过运动来调节情绪，当自己运动到满头大汗的时候，不好的情绪也会随着我们的汗水排出我们的身体，运动还会帮助人提振精神，让心情更振奋，愉快，自信心更强，运动还可以让人稳定心情，产生愉悦感，消除沮丧的心情。

4.保持良好的人际关系增强人际交往，多与社会接触，多与朋友交流，在与人交往中，消除孤独感和封闭心理，从中获得安全感和友谊感，学会对朋友或家人敞开心扉，学会与他们多沟通多交流，使自己的生活充满情趣，充分体验生活的乐趣。

5.学会提高自己的适应能力，要顺应社会和环境的变化，跟上时代变化的速度，提高自己的生活的适应能力，做到对社会的变化适应自如，能改造环境以适应个体的需要，同时也能改造自身以适应环境的要求。跟上时代与社会变化的速度。

不管生活上的压力有多大，不要压抑自己，可以找朋友，同事，家人倾诉，多锻炼锻炼身体，多去看看外面的世界，学会自我调节，找到适合自己调节情绪的方式，学会肯定自己，我们都是这个世界上独一无二的自己，所以要对这个唯一的自己充满信心，这样才能越来越好，充分体验生活的乐趣。