很多时候，我们常常感觉到自己总是很害怕和别人说话交，产生过分且不合理的恐惧，虽然很渴望交到朋友，渴望被认知，却总是迈不开那一步，总是逃不出孤独这个圈子，那么你可能患上了社交恐惧症，那么接下来我们就谈一谈，了解一下社交恐惧症。

一、什么是社交恐惧症

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

二、什么人容易患上社交恐惧症

根据美国Magee等报告，三种社交恐惧症亚型的终身患病几率分别为广场恐惧症6.7%起病年龄段中值为29岁，社交恐惧为13.3%起病年龄段中值为16岁，特殊恐惧症为11.3%起病年龄段中值为15岁，其中女性的的起病率多于男性。在25岁—44岁年龄段人群中患病率最高。

三、社交恐惧症的主要特征

与人交流时总是躲闪别人的眼睛，不敢和别人对视，总是多做一些动作去极力掩饰自己的内心的恐惧；到了新的环境会害怕认识新的朋友，总是不好意思不想主动先打招呼，内心总是莫名主动的回避与人正面相遇或接触想开口说话却突然觉得好累。不喜欢跟陌生人单处相处;在远远的看到有认识的人的时候，就会无意识开始纠结是打招呼还是绕道走。有时候甚至会直接绕开，或装作没有看见。有的过激的会直接转身走到一个不会被发现自认为比较安全的角落里；内心明明自己和孤独无聊，但是如果有人约唱歌吃饭却又下意识的拒绝了，或是很情趣的去应付了，内心里还是想一个人在家静静挺好，然后在潜意识里又渴望有人能发现你的存在，希望别人主动找你；在情感上孤独，对方给了自己机会，表示你可以亲近接触，自己却又下意识的去回避或绕开话题，一起不到几分钟又开始了矛盾，并选择离开。

四、如何处理好社交恐惧症

（一）积极的自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说3遍“我不比别人差，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

（二）有时自己的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于自己的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。如果我们能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

（三）强迫自己参加一些社交活动，多走出去，找人倾诉自己的想法，虽然你可能害怕把自己置身于社交场合，但你应该寻找社交场合。你越是避免某种东西，它就越能控制你的思想。周围的焦虑会增长，直到它成为你害怕的东西。你习惯的东西越多，对你的恐惧和控制就越少。

（四）如果自己的社交恐惧症过于严重，已经到了自己所不能调节的程度，可以寻求外界的帮助，去看专业的心理治疗医师。

社交的作用很大，当我们步入社会后，不论是工作还是学习，认识的人多了，人脉广了处理起事情来也会变得相对容易些，同时我们也能交到很多朋友，收获到友谊的意义，所以我们要培养好自己的社交能力。