一、什么是健康，健康的标准是什么？

当我们提到健康的时候有很多人想到就是我身体健康没有什么问题，健康真的只包括身体健康吗？事实上同学们对健康的概念的理解都存在一定的误区。那大家对健康的定义是什么？健康它不仅只是身体机能各方面的协调，还有一个重要的心理健康！心理健康是我们常常提及的一个词，近年来大家对这类健康也更加关注了，那么对大家心理健康认识有多少呢?什么样的心理是健康的，什么样的心理是不健康的，你是否了解?

二、那什么是心理健康？

（一）心理健康是什么？所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。心理状态分两种，心理健康和心理不健康；心理不健康又分四种:

1·心理情绪

2·心理困扰

3·心理障碍

4·心理疾病

（二）健康的标准

1·健康不只是包括人身体上健康应该还要有人心理上的健康；

2·生理健康是指身体各机能、器官正常，各项健康的指标符合标准，没有出现不适的状况；

3·心理健康是指我们人的心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态；

4·心理健康的理想状态是人们保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

·

a. 合理安排好自己的饮食习惯多样化的饮食，养成好的饮食习惯对身体健康很重要

b. 经常锻炼对身体很有好处，可以消耗体内热量，也有利于心脏

c. 水是生命之源，平常应该多喝纯净水，喝水利于人体新陈代谢与血液循环，并维持着人体温度，对维持生理健康有重要作用

d. 保持好充足睡眠可以提高白天的工作和学习效率

B、心理健康

a. 我们要以积极的眼光看待世界、周围的事物，在付出、伸展自己的过程中增强自我价值，要正视客观现实

b. 不要把心理平衡当作满足现状、没有追求、不思进取

c. 学会清除过度的紧张不安而达到内部平衡状态

d. 有高尚的目标追求，创造社会价值，寻求生活的充实

三、心理问题的危害

l 很多的同学明明知道自己有心理上的问题也不及时的去的解决而是自己把自己的心理问题一直压在心里或者选择去忽略自己的心理问题；

l 随着时间日复一日年复一年心理问题也不断增大，把心理问题不断的挤压实际上是很危险的。就相当于保险丝断开之前的状态，断开的时候问题就严重了；

l 心理处于亚健康的时候对人保持健康是非常不利的，心理不健康会影响到我们的日常生活会使我们的学习效率低下。所以当有心理问题的时候非常有必要的对心理的状态进行分析和解决，从而保持我们身体的真正健康的状态。

四、我们真的了解心理健康吗？

有一些同学知道自己有心理上的问题也想去寻找心理中心的老师帮助自己，但为什么这些同学最后一直没有去呢？

原因主要是：在学校中关于心理健康问题的传播没有使同学深刻的了解到心理健康到底是什么，使得同学对心理健康的问题都在着一定的误解。有很多同学看到某个同学去心理中心咨询老师的时候班里的同学就会对这位同学议论纷纷有的还会故意的去避开这位同学，从而使同学们都不敢去咨询心理老师。

五、心理问题常在这些中产生

u 生活中遇有重大选择犹豫不定时；

u 学习压力大，无力承受但又不能自行调节时；

u 初涉世事，对新环境适应困难时；

u 经受挫折之后，精神一蹶不振时；

u 过分自卑，经常感到心情压抑者；

u 在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、自我封闭）；

u 经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法自愈者；

u 婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者；

u 性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等；

u 患有某种身体疾病，对此产生心理压力者；

u 时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者；

u 轻度性心理障碍者；

u 对未来迷茫不安，心情持续焦虑不安，迷茫无助的人。

六、在面对无法调节的情况时及时的心理咨询介入，咨询手段包括哪些？最重要的是我们要正确的认识心理健康及问题，不要逃避，要选择正确的方式干预！

(一) 生理干预。当心理压力来临时,我们不妨试着让自已的呼吸慢下来,连续、缓慢地做十次深呼吸。深呼吸可使大脑供氧充足,同时使人心率减慢,情绪稳定；

(二) 行为干预。当你心情感到烦闷时,可以停下手中的工作,到阳台上去闻一闻花香,看一看天上的白云,缓解心中的压力；

(三) 决策干预。在各种各样的机遇面前,我们要扬长避短,选择你的强项,这比较容易取得成功,获得正性反馈,从而增强你的信心；

(四) 比较干预。要正确选择参照群体,选择在生活条件上与自已基本相等进行比较,从而获得心理上的平衡和满足感。

七、身体及心理健康的意义

(一) 只有我们的身体和心理都健康的时候我们才有资格说自己是健康，而且健康的心理对于学习、工作的效率起重要的作用，对竞赛技能的发挥更为重要。一个心理健康的人是朝气蓬勃，开朗乐观，学习和工作就有劲，效率就高；

(二) 而一个心理不健康的人常常心神不定，思虑过多，不能集中精力于学习和工作上，既影响生活效率，也大大妨碍创造才能的发挥。当我们身体处于亚健康的时候一定要及时去解决，使我们保持好一个真正健康的身体。

八、结束语

拥有健康的体魄是我们大学生学习的强大保障，而心理的健康更是我们健康成长的重要条件。大学生心理健康问题不仅需要国家、社会、学校重视，还需要我们自己去重视。希望同学们能够保持积极乐观，拥有良好健康的心态，使自己的大学生活更加多姿多彩！