春为四季之首，伴随着春天的到来，万物萌发，阳气升华，万物都在复苏，都在恢复生机。人体在春季也处于一个发生较大变化的时期，人体的变化会引起心理环境，精神环境的变化春季是心理健康问题的高发时期

一、春季容易发生心理问题的原因有四个方面：

1.春季气候变化较大，气压比较低，影响人的情绪发生波动，人感觉比较压抑；

2.人的体力，能量在上升恢复，如果得不到有效的释放，很容易引起烦躁不安；

3.周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌系统的激素絮乱；

4.由于学校刚刚开学，学习和生活的适应不良，也是产生心理困扰的原因；

二、那么，春天要怎样来调整自己的心理状态呢？

在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助，及时调整自己的心理状态。音先要学会调节我们的心态。在定程度上，情绪与天气是互相影响的,我们要保持心情愉悦,天气好的时候,多参加一些户外运动,晒晒太阳,会使心情得到愉悦;郁闷、忧愁的时候,多找朋友聊天,将困惑的事情倾诉出来;注意休息,避免过度疲劳,保持良好的精神状态。其次，要保持一颗平常心，学会接受现实，以宽蓉、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐,就会天天快乐;凡是至求完美的人可适当降低期望值,在制定了自标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现，最后,如果出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪,或通过户外运动等解压方式放松心情。不浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续,必要时应尽快进行心理咨询。

第一，要养成良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。

第二，保持一个健康的心态，提高应对挫折的心理承受能力，及时准确应对各种刺激因素。

第三，平时要多参加体育锻炼，舒缓压力，提高个人的心理抗压能力。发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动，如爬山、跑步、打球等。做自己感兴趣的事，及时释放压力。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。

第四，要及时寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。可以找父母、亲人、朋友、老师等一切可用资源，多多沟通、多多倾诉。最后，发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求专业人员的帮助，可以去咨询心理医生。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。

第五，可尝试多一点户外活动，可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

面对春季情绪及心理方面的变化要做到及时的调节疏导正确面对心理及情绪问题控制情绪是非常重要的的也是非常难的，要做到正确的处理面对，别让情绪和负面心理控制自己。