课程类型：选项

总学时：30 理论学时：2 机动学时：2 实践学时：26

课程简介：

健美操是一项融音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新兴体育项目。它以其自身固有的锻炼价值和魅力风靡世界，深受广大青年学生及群众的喜爱。目前，健美操运动已在全国各高校体育江南app官方下载苹果版 中占有重要的地位。健美操动作讲究造型美，动作美观大方，朝气蓬勃，动作完成有力度、准确到位等。因此健美操的每一个动作，可有效地训练身体各有关部位的正确姿势，使人体匀称、和谐地发展，轮廓线条清晰而优美，有利于培养健美的体态和风度，塑造健美的体型。它对发展大学生的身体素质，培养端庄体态，提高审美能力和艺术素养，焕发精神面貌，陶冶高雅情操均有良好的作用。

一、课程性质

学习和掌握健美操的基础理论知识、技术及科学锻炼身体的方法，培养自学、自创的能力，促进身体的正常发育，增进肌肉力量和机体有氧代谢能力，发展身体柔韧等基本素质，增进健康，增强体质，为“终身体育”打下有益的基础。

二、江南app官方下载苹果版 目的

通过学习健身健美操、搏击健美操、形体、专项素质等练习内容，激发学生自觉参与体育的兴趣，养成体育锻炼的良好习惯、促进身心健康发展。

三、江南app官方下载苹果版 任务及基本要求

1、了解健美操的锻炼和编创基本原则，在音乐伴奏下，能较正确的进行形体等基本动作的练习，培养良好的身体姿态、节奏感、韵律感、想象力及动作表现力，树立正确的审美观。

2、健美操课程的江南app官方下载苹果版 ，本着健身、娱乐的江南app官方下载苹果版 原则，在江南app官方下载苹果版 中注意提倡重在参与意识，在老师语言及身体语言的指导下，使学生达到心情愉悦、陶冶情操，又达到增进健康，健美体形的目的。

3、根据学生体能情况及接受能力水平，选择制定适宜的江南app官方下载苹果版 方法和活动量，使健美操课的江南app官方下载苹果版 内容由浅入深，由易到难，又简到繁，由单个动作的江南app官方下载苹果版 到组合练习到成套训练循序渐进，运动强度的安排根据人体生理机能变化规律，由小到大、由低到高、由弱到强交替进行，以确保无损伤并益于健康。

4、在健美操课程的江南app官方下载苹果版 中要充分考虑和体现全面影响学生身体，全面提高学生各项身体素质的原则，教材内容丰富多样，江南app官方下载苹果版 手段方法灵活多变。

四、江南app官方下载苹果版 注意事项

1、合理安排课堂练习强度，课前安排见习学生及排查有身体问题学生。

2、注重学生个体差异性，对协调性差及学习能力差的学生要多鼓励、关心，帮助提升自信心。

3、最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

4、本大纲在实行过程中应不断修订、完善。

五、考试内容与方法

1、考试内容：每学期所学内容

2、考试方法：学生在音乐伴奏下4-6人为一组进行考试完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。

3、考试要求：（1）在规定音乐伴奏下完成动作并做出3次以上的队形变换。（2）队形变化自然流畅

4、考试标准：

分值	技 评 标 准
90-100分	整套动作熟练、准确、有力度、节奏感强，具有较强表现力，音乐配合协调，队形变化自然流畅。
80-89分	整套动作熟练，较准确、较有力度、有节奏感，具有一定表现力，音乐配合较协调，队形变换比较流畅。
70-79分	整套动作较连贯，动作较正确，音乐配合比较协调，表现力一般，队形变换比较自然。
60-69分	整套动作基本正确，能独立完成，与音乐基本协调，队形变换不够自然。
60分以下	整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成，无表现力，与音乐配合不协调，队形变化凌乱或无队形变化。

六、课时分配表

序号	课题内容	学时分配
1	理 论	2
2	组合动作	2
3	健美操成套动作	28
4	考 试	4
5	机 动	2
	合 计	38

七、江南app官方下载苹果版 内容与要求

1、健美操基本动作组合（2学时）

⑴江南app官方下载苹果版 目的和要求：掌握健美操基本步伐、手型及上肢定位技术练习，要求动作规范定位准确，发力方式正确。

⑵课程内容：健美操基本站位及步伐。

1).手型及基本站立。

2).身体各部位基本动作（头颈动作、肩部动作、上肢动作、腰部动作、下肢动作）。

3).基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

2．大众健美操竞赛规程简介（2学时）

⑴目的和要求：通过本章节的学习，使学生对大众健美操的竞赛规程有一定的了解，加深对健美操动作规范性的认识，初步能够对大众健美操比赛进行评分。

⑵课程内容：

1).中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）

2).观看健美操比赛等视频资料

3、大众健美操等级动作一、二级（ 30学时）

⑴目的和要求：通过本章节的学习，使学生对大众健美操动作有更进一步的了解，结合规则基本掌握一套大众健美操动作和大众健美操的创编原则。

⑵课程内容：大众健美操二级